¿QUÉ ES LA CALISTENIA?

La calistenia es un método de entrenamiento basado en movimientos que utilizan exclusivamente el peso del propio cuerpo para desarrollar fuerza, músculo, coordinación y control corporal. No requiere equipo complejo: se fundamenta en patrones como empujes, tracciones, saltos, equilibrios y tensión corporal (push-ups, dominadas, sentadillas, planchas, etc.).

Desde la evidencia, la calistenia genera adaptaciones de fuerza comparables al entrenamiento con pesas cuando se aplican principios de sobrecarga progresiva (aumentar dificultad mediante variaciones más demandantes, más repeticiones, palancas más desventajosas o lastre). Además, mejora de forma notable la propiocepción, la movilidad, la estabilidad articular y la fuerza relativa (fuerza en proporción al peso corporal), lo que la vuelve útil tanto para rendimiento como para estética.